练哑铃要注意姿势正确，预防扭伤身体

2013年05月15日 10:29  点击次数：

　　练哑铃是很多年轻人都喜欢的一种健身运动，现在小孩子也流行起练哑铃了。练哑铃能够锻炼到他们手部和胸部，防止脂肪积淀，预防肥胖症。但是，如果不正确使用哑铃，那不但起不了锻炼的效果，甚至有可能会损伤身子哦。那么，怎样练哑铃才是正确的呢？
　　其实哑铃的锻炼方法是有很多的，不同的锻炼方法能够促进不同部位肌肉的生长。比如，如果是用仰卧屈臂上拉哑铃的方法，那锻炼的是下胸部和背部，如果用哑铃肩上推举方法，锻炼的就是肩部和上胸部了。大家如果想使自己某一部位的肌肉变得更好的话，那只要做相对应的哑铃锻炼方法就可以了。不管是用哪种方法锻炼哑铃，都要注意姿势一定要正确。毕竟哑铃是有一定重量的，尤其是对于小孩子来说，如果没把握好哑铃的锻炼方法，姿势不对的话就容易扭伤手臂或腰部。所以，小孩子练哑铃时，父母要在一旁看着，适当给以指导。
　　另外，练哑铃也要有度，一天中有一个小时练哑铃的那都可以了，不用把一天的大部分时间都专注在这上面，而影响了其他事情。